10 bí quyết kéo dài tuổi thọ

Đây là 10 nguyên tắc các chuyên gia khuyên bạn nên thực hiện để kéo dài tuổi thọ.

1. Không ăn quá nhiều

Nếu bạn không lao động hay đến phòng tập thể dục 4 lần 1 tuần thì bạn chỉ cần 2000 calo mỗi ngày.

2. Chế độ ăn phải phù hợp với độ tuổi

Những phụ nữ ở độ tuổi 30 sẽ có nếp nhăn muộn hơn nếu họ ăn các loại hạt đều đặn và thỉnh thoảng có gan trong thực đơn. Những người ở độ tuổi 40 nên hấp thụ beta- carotin có chứa trong cà rốt và các loại rau củ quả có màu đỏ và da cam khác. Đối với những người ngoài 50, canxi rất cần cho xương và magiê cần cho tim. Những người đàn ông ngoài 40 cần chất Selen chứa trong pho mát và thận – khoáng chất này có thể giúp tránh tình trạng căng thẳng. Đàn ông ngoài 50 nên ăn nhiều cá để bảo vệ tim và mạch máu.

3. Không nghỉ hưu sớm

Những người không làm việc thường trông già hơn đến 5 tuổi so với những người thường xuyên làm việc. Trong số những người sống lâu có rất nhiều người là nhạc trưởng, triết học gia, họa sỹ và linh mục.

4. Tình dục khiến bạn trẻ hơn

Trong khi quan hệ, các cơ quan sản sinh ra endorphin - hormone hạnh phúc - giúp tăng cường miễn dịch. Những người có hoạt động tình dục 2 lần 1 tuần thường trẻ hơn những người cùng độ tuổi đến 14 tuổi.

5. Sống lạc quan

Bạn đừng để mình rơi vào trạng thái trầm cảm và tuyệt vọng mà hãy sống thật lạc quan. Các bác sỹ hoàn toàn công nhận rằng khi sống lạc quan bạn sẽ sống lâu hơn.

6. Tập thể thao

Mỗi ngày chỉ vài phút cho một môn thể thao nào đó cũng khiến bạn trẻ trung hơn. Thể thao giúp kích thích hormone sinh trưởng - loại hormone này thường bị giảm đi sau tuổi 30.

7. Ngủ trong phòng mát

Những người ngủ trong phòng mát ( 17- 18 ºC) thường sống lâu hơn vì sự trao đổi chất và lão hóa phụ thuộc vào nhiệt độ xung quanh.

8. Luôn có tâm trạng tích cực

Hãy cố gắng sống một cách tích cực bằng cách đối xử thật tốt với bản thân.

9. Đừng kìm nén cơn tức giận

Hãy để cơn tức giận của bạn được bộc lộ ra ngoài. Theo thống kê, khoảng 64 % bệnh nhân mắc bệnh ung thư luôn trong tình trạng kìm nén những cơn tức giận.

10. Hãy để bộ não hoạt động

Chơi ô chữ hay câu đố, đọc sách thật nhiều, học ngoại ngữ hay làm các công việc liên quan đến số học. Hãy để bộ não hoạt động thật tích cực vì như vậy sẽ làm đầu óc bạn tỉnh táo, tăng cường hoạt động của tim, lưu thông máu và trao đổi chất.