For Teen Sadec & 4 @LL
Bạn có muốn phản ứng với tin nhắn này? Vui lòng đăng ký diễn đàn trong một vài cú nhấp chuột hoặc đăng nhập để tiếp tục.

For Teen Sadec & 4 @LL


 
Trang ChínhLatest imagesĐăng kýĐăng Nhập

 

 Bài tập để "bụng phẳng - eo thon"

Go down 
Tác giảThông điệp
pe.lele
Level 23
Level 23
pe.lele


Nữ
Tổng số bài gửi : 373
Tuổi : 31
Tên tui là : xuân
Sở Thích : nhạc,truyện(hay là đoc),ngủ,vẽ...
Hiện núp ở : 10cb5
Ngày tham gia : 09/07/2008

Tài sản của tôi
Huy Chương Huy Chương: Cấp 3 Cấp 3
Thú nuôi Thú nuôi: Chưa có

Bài tập để "bụng phẳng - eo thon" Empty
Bài gửiTiêu đề: Bài tập để "bụng phẳng - eo thon"   Bài tập để "bụng phẳng - eo thon" Icon_minitimeSat Jun 13 2009, 12:01

Bài tập để "bụng phẳng - eo thon" 1240199143_the-ducBài tập này làm “thiêu đốt” những phần mỡ thừa nằm dưới cơ bụng, giúp cơ thể dẻo dai, tươi trẻ. Bạn nên sử dụng một chiếc gối mềm để lót dưới vai trong khi tập để không tạo sức ép lên cổ.

1. Ngồi thẳng, áp sát tường, hai đầu gối gập lại, hông trái dựa vào tường. Hít thở vài lần để tập trung tinh thần.
Bài tập để "bụng phẳng - eo thon" 1240199103-1_219
2. Nằm ngửa, mông tựa vào tường, hai chân gác thẳng lên tường. Thả lỏng vai.
Bài tập để "bụng phẳng - eo thon" 1240199103-2_190
3. Gập hai đầu gối lại để gan bàn chân úp vô tường. Hít vào và đạp chân lên tường để lấy đà nâng mông lên khỏi sàn. Hai bàn tay đỡ dưới lưng.
Bài tập để "bụng phẳng - eo thon" 1240199103-3_152
4. Vẫn tiếp tục đẩy vô tường để nâng người lên cho tới khi lưng và đùi đã ở vị trí thẳng đứng.
Bài tập để "bụng phẳng - eo thon" 1240199103-4_107
5. Bảo đảm luôn thở đều trong khi tập. Nhấc chân trái ra khỏi tường và giơ thẳng lên hướng trần nhà. Trở về vị trí cũ và lặp lại động tác trên với chân phải.
Bài tập để "bụng phẳng - eo thon" 1240199103-5_82
Lưu ý:
- Dừng lại ở bước 2, nếu bạn quá nặng ký, đang có kinh hay có vấn đề ở cổ, cao huyết áp, bệnh tim mạch...
- Dừng lại ở bước 4 nếu thấy không thoải mái và có cảm giác đau ở cổ
Về Đầu Trang Go down
 
Bài tập để "bụng phẳng - eo thon"
Về Đầu Trang 
Trang 1 trong tổng số 1 trang
 Similar topics
-
» "Sao" High School Musical mua nhà "triệu đô"
» Ngôi sao của "Lost" với thời trang "nghĩa địa"
» nét đẹp "nghiêng nước nghiêng thành "..."hoa ghen thua thắm ,liễu hờn kém xanh "
» Tự tạo avatar "quá kute","quá dễ"
» "Hands on" LG KC550 - Dế 5 chấm "xì-tin"

Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
For Teen Sadec & 4 @LL  :: Kiến thức :: Làm đẹp-
Chuyển đến