Muốn ngủ ngon, rất đơn giản

Tiêu đề: Muốn ngủ ngon, rất đơn giản Wed Aug 05 2009, 12:21

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe
vì nó tái tạo sinh lực cho cơ thể sau một ngày dài hoạt động. Hãy
ghi nhớ những điều cơ bản dưới đây để có một giấc ngủ chất lượng
nhé!
Đánh răng, rửa mặt
Đánh
răng trước khi ngủ quan trọng hơn cả việc đánh răng vào buổi sáng. Việc
này không những giúp làm sạch miệng mà còn có tác dụng bảo vệ răng nữa.

Xem xong chương trình ti vi, bạn hãy rửa mặt, lau người để có một làn da sạch, thoáng giúp một giấc ngủ ngon, thoải mái.
Chải đầu
Trên
đầu tập trung tương đối nhiều các huyệt đạo, dùng lược chải đầu sẽ có
tác dụng mát xa các huyệt đạo đó, làm lưu thông mạch máu, tăng cường
khả năng tư duy và trí nhớ, làm giảm đau, thúc đẩy sự trao đổi chất của
chân tóc, giảm rụng tóc, làm não thư thái dễ đi vào giấc ngủ.
Đi bộ
Đi
tản bộ nhẹ nhàng trong khoảng 10-20 phút rất tốt cho sự tuần hoàn máu,
và cũng là cách bảo dưỡng làn da. Trước khi ngủ không đọc sách báo,
không suy nghĩ các vấn đề khác, giảm thiểu hoạt động của não để nhanh
chóng đi vào giấc ngủ.
Uống một ly sữa mật ong
Các
chuyên gia khuyên rằng trước khi ngủ 1 tiếng, hãy uống một ly sữa mật
ong. Sữa mật ong khiến bạn dễ ngủ, đồng thời đảm bảo cân bằng lượng
đường trong máu trong suốt đêm, giúp giấc ngủ của bạn được kéo dài.
Mở cửa phòng cho không khí lưu thông
Trước khi ngủ nên mở cửa đón làn không khí mới vào phòng, đảm bảo sự thông thoáng, trong lành cho một giấc ngủ sâu.
Rửa chân bằng nước ấm
Theo
quan niệm đông y, trên bàn chân có hơn 60 huyệt đạo, có mối quan hệ mật
thiết với lục phủ ngũ tạng. Hãy dành một chút thời gian rửa chân bằng
nước ấm 40-50 độ, mát xa lòng bàn chân và các ngón chân. Việc này có
tác dụng lưu thông khí huyết, thả lỏng cơ, phục hồi trạng thái cân bằng
âm dương sau một ngày hoạt động.

Tiêu đề: Re: Muốn ngủ ngon, rất đơn giản Thu Aug 06 2009, 05:44

con thieu 1 cai ... AN NO roi NGU .... t de ngu lam nho an ko ak ^^

Tiêu đề: Re: Muốn ngủ ngon, rất đơn giản Thu Aug 06 2009, 10:15

UHm, no như heo Muốn ngủ ngon, rất đơn giản 970250

Tiêu đề: Re: Muốn ngủ ngon, rất đơn giản Thu Aug 06 2009, 17:27

Đánh răng, rửa mặt =>

Chải đầu => ngủ thì cái đầu như ổ chuột rồi

Đi bộ => sẽ cố gắng tập cho wen.
Uống một ly sữa mật ong => sợ mập

Mở cửa phòng cho không khí lưu thông => nhà mình giàu, mở cửa sợ trộm

Rửa chân bằng nước ấm => cái này ko dc siêng cho lắm

Tiêu đề: Re: Muốn ngủ ngon, rất đơn giản Thu Aug 06 2009, 22:18

EuGeNiE đã viết:: Mở cửa phòng cho không khí lưu thông => nhà mình giàu, mở cửa sợ trộm

Câu này mâu thuẫn quá , nhà giàu thì sợ gì trộm có gì " mai mua cái khác " Muốn ngủ ngon, rất đơn giản 278603

» Gái SG Ngon Quá - Váy Ngủ Siêu Ngắn Luôn...
» dep xo ngon kool va dep de!!!!!!!!!!!!!
» A1 nhỏ tuổi mà ngon ...vừa tài vừa sắc chẳn tròn 45....(thiên tài thế hệ mới đê )